Хлебная диета — голоду нет

За неделю на хлебной диете можно сбросить  3-5 кг.

В деревнях обычно всё, даже пирожки, едят с хлебом. Селяне обычно говорят, что без хлеба все равно не наешься. Особенность «хлебной» — есть овсяную кашу (для её приготовления можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления) с хлебом! Вы когда-нибудь ели каши с хлебом? Нет? После такого завтрака, обеда или ужина есть не захочется еще полдня, я вам гарантирую. Хлебные диеты вообще очень хорошо снижают аппетит.

Хлеб, это, как ни странно, пища, которая долго переваривается человеческим организмом. Поэтому мы, съедая его вместе с основной пищей, очень долго не ощущаем голода. Как только процесс пищеварения заканчивается, мы ощущаем голод. А с хлебом пищеварение проходит гораздо дольше, и насыщает хлеб практически сразу, потому, что в нём есть клетчатка, которая разбухает в желудке и как бы заполняет его своим объёмом. Так что, это только кажется, что хлеб простая пища крестьян! На самом деле, это не такая уж и быстрая для пищеварения еда.

Польза для здоровья

Ржаной хлеб содержит очень много витаминов и минералов, к тому же. Вот например: калий, магний, фосфор, железо, витамины Е, В1, В2, А, медь, кобальт, цинк, хлор, натрий, кремний, марганец, йод и т.д. Поищите в интернете, хлеб — это просто кладезь полезных веществ для организма. А когда он еще и с отрубями, то ему просто цены нет. Кстати, я уже об этом писала, выбирайте хлеб с отрубями! Просто, главное, чтобы он был ржаной, а ещё лучше бездрожжевой он полезнее). К слову сказать, в хлебе больше витаминов и минералов, чем в том же томате или сельдерее, которые так часто используются в диетах! Но сельдереем сыта не будешь, я по себе знаю.

В меню хлебной диеты присутствуют, кроме чёрного хлеба, еще вода, чёрный чай без сахара и овсянка. В принципе, все эти продукты для похудения очень полезны, как обыкновенная вода, так и чёрный чай и овсянка. Питание в диете трёхразовое день.

1 день.

  • Завтрак: 1 порция овсяной каши (или овсяных хлопьев), сваренной на молоке или на воде, на выбор. 1 кусок чёрного хлеба. 1 чашка чёрного чая без добавления сахара.
  • Обед: 2 куска черного хлеба. 1 чашка чёрного чая без добавления сахара.
  • Ужин: 2 стакана молока комнатной температуры. 2 куска черного хлеба.

 

2 день.

  • Завтрак: 1 чашка чёрного чая без добавления сахара с молоком в соотношении 50/50. Т.е. половина заварки, половина молока. 2 куска чёрного хлеба.
  • Обед: 1 стакан молока комнатной температуры. 1 порция овсяной каши (или овсяных хлопьев), сваренной на молоке или на воде, на выбор.
  • Ужин: 2 чашки чёрного чая без добавления сахара. 2 куска черного хлеба.

 

3 день.

  • Завтрак: 2 стакана обыкновенной воды за 20 минут до еды. 3 куска черного хлеба.
  • Обед: 1 порция овсяной каши (или овсяных хлопьев), сваренной на молоке или на воде, на выбор. 1 стакан воды.
  • Ужин: 1 стакан молока комнатной температуры. 1 кусок черного хлеба.

 

4 день.

  • Завтрак: 1 стакан обыкновенной воды за 20 минут до еды. 3 куска черного хлеба.
  • Обед: 2 стакана молока комнатной температуры. 2 куска черного хлеба.
  • Ужин: 1 чашка чёрного чая без добавления сахара. 1 порция овсяной каши (или овсяных хлопьев), сваренной на молоке или на воде, на выбор.

 

5 день.

  • Завтрак: 1 порция овсяной каши (или овсяных хлопьев), сваренной на молоке или на воде, на выбор. 1 кусок чёрного хлеба. 1 чашка чёрного чая без добавления сахара.
  • Обед: 1 стакан обыкновенной воды. 1 порция овсяной каши (или овсяных хлопьев), сваренной на молоке или на воде, на выбор.
  • Ужин: 1 чашка чёрного чая без добавления сахара. 2 куска черного хлеба.

 

6 день.

  • Завтрак: 1 порция овсяной каши (или овсяных хлопьев), сваренной на молоке или на воде, на выбор. 2 куска чёрного хлеба. 1 чашка чёрного чая без добавления сахара.
  • Обед: 2 куска черного хлеба. 1 чашка чёрного чая без добавления сахара.
  • Ужин: 1 чашка чёрного чая без добавления сахара. 1 кусок черного хлеба.

 

7 день.

  • Завтрак: 2 куска чёрного хлеба. 1 чашка чёрного чая без добавления сахара.
  • Обед: 1 порция овсяной каши (или овсяных хлопьев), сваренной на молоке или на воде, на выбор. 1 кусок чёрного хлеба. 1 стакан воды.
  • Ужин: 1 стакан молока комнатной температуры. 3 куска черного хлеба.